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关闭桌面和智能手机上的所有通知。 将手机关机或把手机设置固定的飞机模式时间段。 在每天的固定时间段使用自由应用程序来阻止非关键任务的应用程序(如社交媒体)。 使用谷歌浏览器的“撰写邮件”插件,在写邮件时只能看到撰写窗口,这样你就可以避免收件箱中的诱惑。 设置检查和批量回复电子邮件的时间窗口。 将重要工作的时间从阻力最小的工作中分离出来。 使用数字应用跟踪你的屏幕时间,以这种方式令自己屈服(“我昨天在推特上花了多少小时?!”)。
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