梦魇的原因及解决办法?

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相信每个人都做过梦，其中一些更是让人非常恐惧的噩梦，这就是我们所说的梦魇。
到底什么是梦魇呢？

梦魇就是指入睡不久或者快要醒来的时候，所做的一种噩梦，常梦见可拍的景象或可怕的事情，使人及其恐惧并有千斤重物压在身上，想喊喊不出，欲动动不了，惊醒后还感觉到害怕和呼吸困难的情况，甚至害怕的不敢再闭上眼睛。
那么梦魇的原因及解决办法是什么呢？
梦魇的原因科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的，人白天发生一过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕心悸胸部压迫感眼发黑耳鸣和各种神经功能障碍的症状。
（1        精神因素如入睡前精神过于兴奋和激动，或者某个时期的心理压力过大情绪过度紧张焦虑，或者往昔有严重的精神创伤等，都极易出现梦魇的情况。
（2        摄入食品
虽然还没有一个定论，但一些研究揭示日间摄入的高脂肪食品越多，睡眠质量受到的影响就越大。
心理学报告在2007年的研究发现，多食用有机食品即100%天然食材)的人与多吃垃圾食品的人，梦境有着天壤之别!文章的作者推断某些食物对梦境可能具有负面影响。
（3        酒精
尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内，会帮助你入睡，但一旦镇定作用失效后，它就会让你过早醒来。
（4        疾病
如果出现频繁的梦魇就可能代表着是一种睡眠障碍，它一般出现在两类人身上，一种是患有心血管疾病和心脏病可能的人，这类人因为体内供血不足，致使血流不畅，出现睡觉时四肢麻木的症状；另一类人就是身心过度劳累的人，这类人容易因为身体疲劳而产生四肢无力症状，进而在睡觉时突然出现动弹不得的感觉。
梦魇的解决方法
精神方面放松自己的心情，晚上适当地听一些优美动听的音乐或者看剧情幽默的电影，放松大脑神经。当有心理压力时，一定要在白天时候以健康的方式释放出来。比如旅游登山泡温泉欣赏美景，做些让人欢快的事情等。
生活习惯方面
1尽量不要补觉不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
2睡前不喝咖啡不抽烟咖啡可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
3睡前不饮酒酒精会抑制你的中枢神经，也会破坏你的睡眠。
4养成睡前停止思考的习惯睡觉之前，听听曲调委婉节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如雨声虫鸣等等。
5晚间散步长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。
6睡前洗个热水澡人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

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卫蒙更夜沙

我总是手太软，心更软，没有话题还陪你侃。上机总是简单，下机太难，现在睡觉，不再勉强。

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