切换到宽版

中国黑防联盟

查看: 167|回复: 6

[心理杂淡] 针对心理起因,给出解决拖延弊端的方法

[复制链接]
发表于 2021-9-18 06:51:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

拖延的原因比力 复杂,改变拖延的过程更不轻松,我们需要明白的是,解决拖延,最重要的或许是不要一开始就指望根除它,而要把拖延作为本身 的一部分从心理上接纳,这样才能应对向着“不拖延”前进过程中的挫败和反复,而不至于气馁下来半途而废。针对心理起因,也可以从下面入手:

1.立即行动
“拖延”这一行为模式常出现在完美主义者身上,表示 出过度的准备,永远只是停留在力求完美思考的阶段而迟迟无法开始执行。
拖延的梦想家们,很怕本身 实际工作的结果不克不及 匹配想象的成功,怕这种L虚幻的“抱负 自我”在现实中走向破灭。于是我们会产生强烈的焦虑,最终导致拖延行为的产生。
在这种情况下,你需要思考,你面对的困难是真实存在的还是自我设立的屏障。你最终需要打破一个完美的自我形象。暗示本身 ,不惧怕失败,去实施也未必会失败,而不仅仅是停留在准备和幻想里。
2.多对本身 的能力加以必定 和激励
可能你拖延的结果并不总是很差,偶尔因为拖延反而做得更好,你的小聪明和高效率得到了别人的赞美;有时甚至因为拖延,本来要完成的工作取消了,你心里暗自高兴。于是,拖延成了合理存在的一部分,会促使你在日后的工作中更加喜爱拖延。
任务成功是工作付出后的必然结果。拖延某种程度上只是缺乏信心的表现 ,也许可以更早完成,也会得到更圆满的结局。这要从处理不合理信念开始。我们可以通过关注本身 的自我对话来识别脑海中导致冲突、阻碍行动的不合理信念。留意本身 在拖延之前和拖延之后脑海中的念头。
3.弄清焦虑的原因

如果你拖延的目的是为了缓解焦虑,要想不再拖延,根本的办法就是要弄清楚你为什么焦虑,并且想办法处理。焦虑有时会来自任务本身,比如一个讨厌做饭的人却被要求准备一日三餐;有时候,焦虑来自事情背后,比如你害怕做不好一些本身 不擅长的事情。无论焦虑来自哪里,只要我们弄清楚原因,然后再有针对性地通过修正本身 的认知消除焦虑,就可以改善本身 拖延的行为。
永远支持中国黑防联盟论坛:www.vcs6.com
回复

使用道具 举报

发表于 2022-1-19 04:21:49 | 显示全部楼层
6666666666666
永远支持中国黑防联盟论坛:www.vcs6.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2022-3-24 10:50:28 | 显示全部楼层
永远支持中国黑防联盟论坛的发展,支持楼主!
永远支持中国黑防联盟论坛:www.vcs6.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2022-5-6 21:22:08 | 显示全部楼层
这个是好东东,收藏备用
永远支持中国黑防联盟论坛:www.vcs6.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2022-5-13 06:40:52 | 显示全部楼层
果断MARK,前十有我必火!
永远支持中国黑防联盟论坛:www.vcs6.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2022-6-14 10:21:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,正需要
永远支持中国黑防联盟论坛:www.vcs6.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2022-7-30 13:50:30 | 显示全部楼层
感谢分享!!
永远支持中国黑防联盟论坛:www.vcs6.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

手机版|小黑屋|网站地图|( 蜀ICP备2020029785号 )

快速回复 返回顶部 返回列表