情绪宣泄的方法有哪些

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每个人都会出现情绪低落的情况，这是无法避免的，如果能够合理的宣泄，那当然是最好的，但是很多人都不知道如何宣泄情绪，接下来小编来告诉大家。
首先，我们要学会倾诉，情绪不好的时候，必然 不要本身 憋着，这样容易产生很多问题，我们必然 要选择信任的伴侣 或者家人，说出来之后心里会舒服很多。
然后就是转移法，当你不开心的时候，必然 要想办法去转移注意力，有很多办法都能够转移，比如说听音乐，看电影之类的，也可以偶尔玩个游戏什么的。

还有就是呼吸调节法，这个方法很实用。当你感到悲伤 的时候，闭上眼睛深吸气，然后把气慢慢放出来，往复持续几个循环，你会发现本身 呼吸变得很平稳了。
最后就是借物宣泄，这也是很不错的一个办法，比如说找个柔软的，打不坏的东西，比如说洋娃娃，枕头之类的，用力去锤打，或者摔倒地上，不外 要注意，不要砸坏东西哦。

凡心落幕

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