什么是齐加尼克效应？要远离齐加尼克效应

admin · 发表于 2021-9-18 12:45:02

因工作压力导致心理上的紧张状态，被称为“齐加尼克效应”。它源于法国心理学家齐加尼克曾经作过的一次很有意义的实验：
首先他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。在工作期间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们因此未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果：虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，从而导致心理上的紧张压力难以消失。
齐加尼克效应告诉我们：一个人在接受一项工作时，就会产生必然的紧张心理，只有任务完成，紧张才会解除。如果任务没有完成，则紧张持续不变。

随着如今科学技术的飞速发展和知识信息量的增加，职场上的脑力劳动者，其工作节奏日趋紧张，心理负荷亦日益加重。特别是脑力劳动是以大脑的积极思维为主的活动，一般不受时间和空间的限制，是持续而不间断的活动，所以紧张也往往是持续存在的。应该了解，现代白领如果对快节奏的工作处理不妥或不克不及适应，则易产生紧迫感、压力感和焦虑感，久之可诱发心身疾病。
美国怀俄明州威尔逊市的杰克逊·霍尔压力医学学会行为医学主任布鲁斯·门罗认为，克服齐加尼克效应的诀窍就在于找到一种办法，让人们感到本身拥有某种程度的控制力，使高度紧张下的工作变得不再痛苦，而成为一种人生的享受。因此，远离“齐加尼克效应”，学会缓解心理上的紧张状态应是现代白领自我保健的一项重要内容。

大地歌女妥 · 发表于 2021-9-23 16:48:24

用心讨论，共获提升！

失室创 · 发表于 2021-10-15 11:14:50

果断回帖，如果沉了就是我弄沉的很有成就感

萍381 · 发表于 2021-10-23 19:39:43

果断回帖，如果沉了就是我弄沉的很有成就感

[心理杂淡] 什么是齐加尼克效应？要远离齐加尼克效应

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